Happy World Physical Therapy Day

HAPPY BIRTHDAY.....!
"What's your hope for Physiotherapy?"

Contoh Latihan Kelenturan & Kekuatan

nemu Brosur tentang latihan kelenturan & Kekuatan ☺

di Share, semoga berguna ヅ

*maaf agak burem *

Sclerotome Chart

Sclerotome Chart

Sclerotomes are the areas of bone or periosteum (bone skin areas), which are assigned to the respective spinal levels (segments).

However, with the sclerotomes we have an interesting tool to clarify segmental causes of issues and we may explore more specifically referred-pain phenomenons.

dermatome & myotome chart

• A dermatome is an area of skin that is mainly supplied by a single spinal nerve.
• A group of muscles primarily innervated by the motor fibres of a single nerve root is known as a myotome.

Flat feet / pes planus / Foot Flat

Pes Planus adalah suatu kondisi di mana lengkungan atau kura-kura kaki kaki turun sehingga menyentuh tanah. Pada beberapa individu, lengkungan ini tidak pernah berkembang saat mereka sedang tumbuh. Kaki datar adalah kondisi umum di masa awal pertumbuhan bayi. Pada bayi dan balita, lengkungan tidak berkembang sehingga kaki menjadi rata. Lengkungan baru berkembang di masa kanak-kanak hingga dewasa.

Pada anak-anak kaki datar sering menimbulkan rasa sakit penyebabnya adalah kondisi yang disebut tarsal koalisi. Dalam tarsal koalisi, dua atau lebih dari tulang-tulang di kaki bekerja bersama-sama. Hal ini membatasi gerak dan sering mengarah pada kaki yang datar.

Kebanyakan kaki datar tidak menimbulkan rasa sakit atau masalah lain. Kaki datar berhubungan dengan pronasi, di mana tulang-tulang pergelangan kaki ramping ke dalam menuju garis tengah.  Sakit kaki, pergelangan kaki sakit, atau nyeri tungkai bawah (terutama pada anak-anak) mungkin akibat kaki rata dan harus dievaluasi oleh dokter. Sedangkan pada orang dewasa dapat mengalami kondisi ini ketika mereka berusia 60-70 tahun.

• flat feet adalah kondisi medis yang merujuk pada tidak adanya arcus pada kaki

• Flat feet atau dikenal juga pes planus terbentuk sejak usia kita masih dini.

• Golden period latihan pembentuk arcus ini efektif dilakukan dari umur 4-6 tahun.

• obesitas membuat arcus kaki cenderung datar saat menumpu.

• Pembengkakan pd kaki akibat diabetes atau riwayat trauma pergelangan kaki menyebabkan hilangnya arcus pada kaki.

• Saat hamil, keelastisitas tubuh kita meningkat, hal ini yg kemudian memicu terjadinya flat feet.

• Gerakan menapakkan kaki saat berlari pada seoranng runner mengakibatkan sesaat hilangnya arcus kaki. 

• Akibat flat feet, Hal ini akan mengakibatkan masalah pada pergelangan kaki,lutut,bahkan sampai tulang belakang. 

• Sehingga pada pabrikan runner shoes pun membuat bentuk sol yang khusus.

• Lengkung kaki bagian luarnya (sisi lateral sepatu) dipertinggi jd saat berlari tidak menyebabkan hilangnya arcus  

• Untuk runner shoes jenis ini tidak anjurkan.

• Ini dia arch support untuk Treatment flat feet

• Jari ditekuk mendekati telapak kaki untuk Treatment flat feet

• Latihan ini disebut toe push up, bentuk latihan untuk mengHindari flat feet

cc: @belumfisio dan Google

Pemeriksaan Arcus

Apa tipe arkus kaki Anda?  
Cobalah tes sederhana ini!

1) Tuangkan sedikit air ke dalam panci dangkal dan Basahi telapak kaki Anda. 
2) tempelkan telapak kaki ke selembar kertas tebal. 

Sekarang lihat apa jenis arkus Anda punya pada gambar berikutnya.
3) Hasil
 

Normal Arch

If you see about half of your arch, you have the most common foot type and are considered a normal pronator. As a normal pronator, you can wear just about any shoe, but may be best suited to a stability shoe that provides moderate arch support (or medial stability).
Lightweight runners with normal arches may prefer neutral-cushioned shoes without any added support, or even a performance-training shoe that offers some support but less heft, for a faster feel.

Flat Arch

If you see almost your entire footprint, you have a flat foot, which means you're probably an overpronator. That is, your arch collapses inward too much, resulting in excessive foot motion and increasing your risk of injuries.

You need either stability shoes, which employ devices such as dual-density midsoles.

High Arch

If you see just your heel, the ball of your foot, and a thin line on the outside of your foot, you have a high arch, the least common foot type.

This means you're likely an underpronator. Underpronators are best suited to neutral-cushioned shoes because they need a softer midsole to encourage pronation.

Skoliosis

みいちゃん

nah... apa yang kalian liat pertama kali dari gambar ini?

1. Perempuan
2. botak
3. dll..

yap tapi ada yang meratiin bahunya gak???
tinggi sebelah ya? kenapa??
kalau menurutku mungkin dia Skoliosis...
So... mari kita bahas sedikit tentang skoliosis

Skoliosis adalah kelainan pada rangka tubuh yang berupa kelengkungan tulang belakang.

Scoliosis Struktural
Suatu kurvatura lateral spine yang irreversible dengan rotasi vertebra yang menetap. Rotasi vertebra terbesar terjadi pada apex. Jika kurva bertambah maka rotasi juga bertambah. Rotasi ini menyebabkan saat foward bending costa menonjol membentuk hump di sisi convex (cembung). Sebaliknya dada lebih menonjol di sisi concav (cekung). Scoliosis struktural tidak dapat dikoreksi dengan posisi atau usaha penderita sendiri.

Scoliosis Non Struktural / Fungsional Scoliosis / Postural Scoliosis
Suatu kurvatura lateral spine yang reversibel dan cenderung terpengaruh oleh posisi. Di sini tidak ada rotasi vertebra. Umumnya foward/side bending atau posisi supine/prone dapat mengoreksi scoliosis ini

Pemeriksaan dapat dilakukan dengan Uji Adams Forward Bend

pasien diminta untuk membungkuk ke depan dengan kaki dirapatkan dan membentuk sudut 90 derajat pada pinggang. Dengan demikian pemeriksa dapat dengan mudah memeriksa adanya asimetri batang tubuh atau lengkung tulang belakang yang abnormal.

Tanda-tanda umum skoliosis

perbedaan tinggi bahu, tulang belikat yang menonjol, lengkungan tulang belakang yang nyata, panggul & pinggang tampak miring, perbedaan ruang antara lengan dan tubuh dan condong ke arah salah 1 sisi.

Menurut "The National Scoliosis Foundation", USA, skoliosis ditemukan pada 4,5% populasi umum, dan skoliosis lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dengan rasio 2:1. 

Treatment Skoliosis yang dapat dilakukan dirumah sendiri
 Mengurangi atau mencegah Kurva kemiringan Scoliosis bertambah
 

SCOLIOSIS STRETCHING 1 :

• Stabilize the iliac crests / hip in the “cat stretch” position
• Have him/her place the knee on the concave side slightly further back than the other knee (left knee is slightly further back in this case)…this dramatically increases the effectiveness of the stretch!
• In heel sitting, reach away from the side of the thoracic concavity

             Do hold in 20 sec x 3 sets

SCOLIOSIS STRETCHING 2 :

•  Stabilize the iliac crests / hip in prone lying
• Do reaching overhead with the arm on the concave side
• At the same time reach towards the knee with the arm on the convex side
  Do hold in 20 sec x 3 sets 

 SCOLIOSIS STRETCHING 3 :

• Standing in straight
• Do side bending : reach over head to other side with the arm (on the concave side) until stretch is felt
•  Do hold in 20 sec x 3 sets 

SCOLIOSIS STRETCHING 4 :

• Put bolster or pillow at hip crest level. Lie on the convex side
• Support neck / head with an arm under
• Lift the top arm ( the concave side ) slack above head.
• Hold and relax for about 10 - 15 minutes. 

 SCOLIOSIS STRETCHING 5 :

* Standing straight with arm straight on wall or elbow bend on wall. Place your other hand on hip.
* Make sure the concave side is on the wall side.
* Allow your hip (the concave side) to sway OR push hip towards the wall.
* Hold that stretch in 20 sec x 5 sets, keep in arm and elbow straight

cc: Google, EastWestPhysiotherapy